7 Avantages Énormes D'Une Bonne Nuit De Sommeil

  • Problèmes De Sommeil
  • 31 January 2020
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Dans cette vidéo je vous partage 7 avantages énormes d’une bonne nuit de sommeil et comment vous pouvez les atteindre.

Mais en premier, si vous voulez maîtriser votre énergie vitale et optimiser la qualité de votre sommeil en un temps de record et sans beaucoup d'efforts, eh bien, dans ce cas-là, je vous propose de télécharger librement ma Checklist Du Sommeil©. Pour le faire, cliquez sur le lien en haut ou en bas de cette vidéo et suivez les étapes.

 

La Vidéo :

 

 

 

Alors, j’aimerai commencer cette vidéo avec une citation de Harry Ruby, qui est un compositeur, que j’adore ...

"Le meilleur pont entre le désespoir et l'espoir est une bonne nuit de sommeil".

Et il a complètement raison parce que…

 

L'Importance D'Une Bonne Nuit De Sommeil

Une bonne nuit de sommeil est littéralement d'une importance vitale. Améliorer votre sommeil donne à votre vie un énorme coup de pouce positif. Les avantages d'une bonne nuit de sommeil sont donc infinis. Si vous dormez bien, en quelques semaines, vous remarquerez que vous êtes plus heureux en général et que vous avez tout simplement plus d’énergie pour faire toutes les choses que vous aimeriez faire dans votre vie. Et ça sont que les avantages à court terme. Les avantages à long terme sont tout aussi importants – vous aurez par exemple une meilleure santé et vous vivrez même une plus vie plus longue (!). Dans cette vidéo je vais vous énumérer ce qu'un bon sommeil peut signifier pour vous et comment vous pouvez atteindre ce magnifique objectif.

 

1. Vous Serez Plus Énergique Et Plus Alerte.

Une bonne nuit de sommeil offre une meilleure capacité de concentration, une résolution plus facile des problèmes et un enregistrement plus facile des nouvelles informations. En outre, cela garantit que vous êtes plus énergique et plus alerte.

Les recherches montrent que si vous dormez une heure et demie en moins pendant seulement une seule nuit, cela réduit votre vigilance de 32%. Le nombre d'accidents purement et uniquement dus à des troubles de sommeil montre clairement qu'un sommeil adéquat est donc d'une importance vitale.

 

2. Vous Aurez Une Attitude Plus Heureuse Et Plus Positive Envers La Vie.

Cela vous semblera sans doute familier. Trop peu de sommeil vous rend irritable et tendu. Les problèmes et les contretemps semblent soudainement beaucoup plus importants et les commentaires de connaissances, de votre famille et de vos collègues de travail, vous savez pour lesquels vous hausseriez normalement les épaules, deviendraient soudainement une grosse affaire. Un manque de sommeil prolongé, donc pendant une longue période, peut même causer une dépression ou un burnout.

En améliorant votre sommeil, vous êtes presque immédiatement plus positif, amusant à vivre et insouciant dans la vie.

Réfléchissez à ce que cela fait de sortir du lit avec le bon pied chaque jour à la place du mauvais pied. D’avoir le sentiment que vous pouvez tout gérer à nouveau. Bref, d’avoir une bonne part de bonheur supplémentaire dans la vie. Pour moi, il n'y a pas de meilleur objectif.

 

3. Vous Aurez Une Apparence Plus Attractive.

Cela ne vous surprendra probablement pas. Obtenir suffisamment de sommeil vous rend plus attractive. Une bonne nuit vous empêche d’avoir la peau qui est terne, vous empêche les yeux gonflés et les cernes qui accompagnent souvent le manque de sommeil. De plus, une bonne nuit de sommeil garantit que vous produisez moins de Cortisol. Cette soi-disant « hormone de stress » assure la dégradation du collagène de votre peau, la rendant moins élastique et lisse.

L'effet d'un manque de sommeil sur votre apparence a été démontré, entre autres, dans une étude suédoise. Il est apparu que les sujets testés qui dormaient trop peu pendant deux nuits seulement étaient déjà jugés moins attractifs et moins sains.

 

4. Vous Serez Moins Souvent Malade.

Eh oui, diverses études ont montré que les personnes qui dorment bien sont moins susceptibles aux maladies et se rétablissent plus rapidement lorsqu'elles sont déjà malades. En effet, la quantité de sommeil a une influence directe sur votre système immunitaire. Les phases de sommeil plus profondes, donc les phases 3 et 4 en particulier, jouent un rôle important à cet égard.

 

5. Vous Aurez Plus De Contrôle Sur Votre Poids.

Donc, vous savez déjà que vous aurez l’air plus attractive, ce qui signifie que vous aurez automatiquement un corps plus mince et plus et attractif : Ne faisons pas le malin. Un mauvais sommeil fait tout simplement grossir.

Des recherches ont montré que les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit sont 30% plus susceptibles d'être obèses que celles qui dorment entre 7 à 9 heures. C'est en partie parce que le manque de sommeil provoque un métabolisme plus lent et une production supplémentaire d'hormones qui vous encourage à manger.

En même temps, le surpoids aggrave votre sommeil. Si vous avez quelques kilos en trop, il est plus susceptible que vous aurez des troubles du sommeil par la suite tels que l'apnée du sommeil

Il y a beaucoup de personnes, et peut-être vous en faites partie, qui se trouvent dans ce cercle vicieux négatif et qui ont beaucoup de difficultés à le briser. L'avantage est que, dans la plupart des cas, une fois que vous commencez à faire quelque chose à votre problème, donc ici vos troubles de sommeil, qu’il sera également plus facile de vous débarrasser des kilos en trop et d'avoir moins d’envie de manger tout le temps. De plus, un corps en meilleure santé améliore votre sommeil.

 

6. Votre Libido Prendra Un Énorme Boost.

Oui, oui, vous m’avez bien entendu.

Peu de sommeil réduit la libido des hommes et des femmes. En outre, la somnolence constante et le stress associées aux troubles de sommeil ont naturellement aussi l'effet inverse. Améliorer votre nuit de sommeil peut donc avoir un impact direct sur votre vie sexuelle et passionnelle.

Pour les hommes, cela signifie également que la testostérone, l’hormone sexuelle, est produite en plus grande quantité.

 

7. Vous Vivrez Plus Longtemps.

Oui, je ne vais pas tourner autour du pot. Une bonne nuit de sommeil assure une vie plus longue. Ceci a été établi à travers diverses enquêtes.

Des chercheurs de l'Université de Pittsburgh, par exemple, ont découvert que votre espérance de vie était influencée par le temps qu'il vous fallait pour vous endormir, le nombre de fois que vous vous réveillez pendant la nuit et la quantité de sommeil profond.

Dans une autre étude, plus de 10.000 personnes ont été suivis pendant 20 ans. Cette étude a montré que les personnes qui ne dorment que 5 à 7 heures par nuit risquent deux fois plus de mourir plus vite. Cela était en partie dû à une forte augmentation du risque de crise cardiaque.

Encore d'autres études ont montré que le risque d'autres maladies mortelles telles que le diabète et la démence augmente également en raison du manque de sommeil.

 

Beaucoup Plus D'Avantages.

Maintenant, cette vidéo pourrait facilement être dix fois plus longue parce que les avantages d’une bonne nuit de sommeil sont infinis.

Par exemple, j'aurais pu vous dire que bien dormir réduit le seuil de douleur, vous donne plus de créativité et améliore votre endurance pendant des performances sportives. Pourtant, je pense avoir transmis le message. Je pense, eh bien, j'espère que vous l’avez compris. Une bonne nuit de sommeil améliore considérablement la qualité de votre vie.

 

Chiffres Choquants :

10% de la francophonie ont des troubles de sommeil persistants.

Malheureusement, avoir un bon sommeil n'est pas si évident dans notre monde d’aujourd’hui. Environs 40% des gens qui parlent Français dans le monde ont parfois des problèmes de sommeil récurrents, 22% des gens en plus ont du mal à s’endormir de temps en temps et plus de 10% d'entre eux dorment mal de manière chronique.

Alors ce que je vais dire maintenant peut sembler un peu sentimental, mais le temps dont nous disposons sur cette terre est limité et c’est vraiment dommage de voir combien de temps précieux, de votre temps, est "jeté par la fenêtre" à cause de troubles de sommeil.

C’est complètement inutile à mes yeux. C’est tout simplement le plus gros gâchis de notre temps, parce que tout le monde peut mieux dormir, et vous aussi, tant que vous connaissez les causes réelles de vos troubles de sommeil et ce que vous pouvez faire pour y remédier !

 

Et Maintenant ?

Alors, je peux bien imaginer que vous avez été impressionné par ce que je vous ai dévoilé dans cette vidéo et que vous souhaitez expérimenter vous-même les avantages de bien dormir.

Eh bien, vous êtes à la bonne adresse, parce que vous pouvez commencer à profiter de ces avantages dès ce soir parce que je vous propose de télécharger librement et gratuitement ma Checklist Du Sommeil © qui vous aidera à maîtriser votre énergie vitale et à optimiser la qualité de votre sommeil.

 

Voilà c’est la fin de cette vidéo d’aujourd’hui.

Si vous avez trouvé cette vidéo utile, éducative ou intéressante, un peu d’amour ne fait jamais du mal, vous me rendrez un grand service en la partageant sur vos réseaux sociaux et en laissant un commentaire dans la partie dédie !

Je vous remercie d’avoir regardé cette vidéo jusqu’à la fin et je vous souhaite tout le sommeil que vous méritez !